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海带每天吃多少为好呢?

2020-07-27

最佳答案

海带每天吃多少为好呢?
  微量,不用每天吃。不需要太多的,不然会得甲亢。
  每500克干中含有蛋白41克、脂肪0.5克、无机盐645克,维生素(除维生素C之外)与菠菜、油菜相近,而糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜几倍至几十倍。海带还含有大部分人体所需的氨基酸。益善!!! 最物美价廉的美容食品是什么天然无瘦身方法是什么?对想要收获美丽和健康,保持完美体形的你来说——海带即是必不可少的佳品。 海带,俗称“长寿菜”,是一种高营养价值的绿色海洋蔬菜。日本冲绳人的长寿世界众所周知,原因是什么?日本是一个极重视海带食品的国家,而冲绳人每天海带的摄取量是日本全国平均值的1.5倍。海带食品在日本长盛不衰,为什么它会受到如此的重视?原因就在于海带在提供了健康的基础之上,更有排毒养颜,健体瘦身的功效。 虽然现在海藻类保健药品种类繁多,相比之下,于日常生活中选择正确的饮食,以食补体才是最为健康和长远的方法,所以应该以食用新鲜海带或海带制成的食品为主。 如何选取健康环保的绿色食品,是现代人追求生活品质的重要主题之一。海带的产地有近海和深海之分。由于现在近海多有不同程度水质污染,食用海带以无污染的深海海带为佳。在市面上选择好的品牌和各种海带制品,既得来健康,又丰富了饮食,乐在其中。 海带风味独特,食法很多,凉拌、荤炒、煨汤,无所不可。食用之前应用清水适当浸泡。但不要浸泡时间过长,最多不超过6小时,以免水溶性的营养物质损失过多。对于深海海带由于没有污染,尤其是经过高温处理的鲜产品,只要稍加漂洗,以适当去除咸味即可。若是近海出产的海带,为防止有浅海污染的影响,所以于烹制前应先用清水浸泡两三个小时,需勤换水。 食用海带后不要马上喝茶,也不要立刻吃酸涩的水果,否则会阻碍体内铁的吸收。 患有甲亢的病人不要吃海带不要天天吃,海洋污染也很严重,海产品都含有重金属,人体很难排出。200克就好。望釆纳本回答被提问者采纳
海带的食量:一次可吃多少,一天可吃多少,可以天天食吗?
  海带中的碘极为丰富,内合成甲状腺素的原料。而头发的光泽就于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此,常吃海带能令你秀发飘飘。

磺可以刺激垂体使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

所含的的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。

海带富含有抗癌明星——硒,具有防癌的作用。

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。
≮适用人群≯

一般人都可食用。
≮适用量≯

每餐15-20克为宜。

孕妇和乳母日摄入量最多不超过20克。
≮特别提示≯

由于现在全球水质的污染,海带中很可能含有有毒物质——砷,所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时,中间换一两次水。但不要浸泡时间过长,最多不超过6小时,以免水溶性的营养物质损失过多。

吃海带后不要马上喝茶,也不要立刻吃酸涩的水果。
≮健康红绿灯≯

患有甲抗的病人不要吃海带。

孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内,引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
≮主要营养素≯维生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
40 0.04 0.23 0.07 - - - 0.85
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素
(毫克) 钙
- 74 - 0.24 19 0.33 0.8 445
铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册
10.2 52 1338 353.8 0.14 129 0.97 5.84你提供一个我亲身经历减肥成功的几条方法,15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋) 少量面食 豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃)
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗?呵呵 祝你减肥成功 j在奶粉时,会有低脂、高钙脱脂,或高钙高铁等多重选择买袋米回也会看到它写着「高钙米」。甚至走在传统超市,卖肉松干货的小贩,也会在香甜的小鱼干前面竖一个排子,用手写着几个大字「高钙食品,营养丰富」。果真吃了这么多的钙?实际上,正好相反。
原来,钙的吸收与摄取之间还是有段差距。根据营养学家研究报告中指出:婴幼儿有80%的高吸收率,成人的钙质吸收率是20~40%,中老年之后还要再降低5~10%。
牛奶或乳制品,的确是钙质最好的来源,一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙,所以,每天喝1杯的牛奶,几乎就能获得一天所需,而且牛奶有适量的维生素d、镁与磷能帮助钙的吸收。
你可以:
1. 善用乳制品入菜
不喜欢直接喝?那么把它不露痕迹的加在菜肴里。用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是妈妈可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。
例如,红烧牛腩时,可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时,也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时,也别忘了洒上适量的乳酪粉,增加钙质的吸收。
此外,优酪乳也是一种好食材。选择低脂优酪乳,按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油、西红柿酱或醋酸,调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。
2. 多利用醋酸
许多人都知道,在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。专门研究矿物质的营养学教授萧宁馨却坦诚地表示,到目前为止,实验室的研究发现,加醋的熬煮方式,其实还是很难释出骨头中的钙质,但如果先泡过较强的醋酸(就是市面上所卖的醋),效果也许会比较好。
但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳,泡在一个小酒杯的醋里,经过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得1800毫克的钙,十分惊人。如果想再增加它的含钙量,可再放入新的蛋壳溶解。
这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如,吃饺子时爱喝的酸辣汤,也可以用来清蒸鱼,那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。如果是使用高级的醋料,甚至可用来拌寿司饭,卷出各式各样的寿司料理。这样做,全家人都爱吃,会在不知不觉中,吃进很多很多的钙。
3. 多吃小鱼与海藻食物
以长寿著称的日本人,一如其它的东方国家,牛奶的摄取量并不如西方人多,但他们仍旧能获得足够的钙质,「这得归功于海藻与小鱼类食物,」医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释。他建议,把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。
日本人的味噌汤可谓是「长寿汤」,因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。
除了海带味噌汤,也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤,这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食,只想吃碗简单的汤面,也别放弃吃到钙的机会,像小鱼干拌豆干、海带丝,或凉拌海带芽,都是极佳的海中食物。
4. 吃零食也能补充钙
用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。
加州杏仁协会的营养谘商顾问莱布妮丝博士,常常出差到世界各地,为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现,东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合,因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙,能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量,适量的吃,免得吃进太多的盐。
其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。
所以,如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤,如果实在很忙,就把葡萄干或开心果带在身旁解馋,传统市场卖的烘烤黑豆,也是很好的零食。
至于蒟蒻,则是在制作过程中加入矿物质,所以会含有钙,可列入考虑。
5. 别忘记维生素d
钙质需要维生素d,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1~2个小时,就能产生很多的维生素d,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。
当然,更快的方法是晒晒太阳。一周3次,每次晒10~15分钟,(早上10时前或下午4时后)就能获得所需要的维生素d。
6. 每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物:燕麦.糙米.小麦胚芽.小米.玉米.大麦.小麦..乔麦和黑麦煮的粥,便能均衡地吸收到足够锌.镁.铜.锰.硒.维b1.e.纤维素和蛋白质,助使小宝宝健康成长.
海带吃多了会不会有什么坏处?

物极必反,如果食量,也人体的健康造成一些的影响。中医认为海带性寒,因此对于本身脾胃虚寒的人而言就不宜大量食用海带,以免加重脾胃虚寒的问题,另外虽说海带中含有丰富的碘元素,但是如果食用过多,也有可能诱发甲状腺肿大,也就是日常生活中所说的“甲亢”的,引起心足加快,使得食欲大增,不利于减肥等。扩展资料:
海带的食用禁忌1、甲亢病人不宜吃海带,海带含碘量丰富,甲亢病患者食用海带会加重病情。2、食用海带需适可而止,吃太多的海带可能导致体内碘过量,影响健康。另外,海带还含有砷,砷是有毒重金属。3、海带食用前应清水浸泡,由于环境和海水污染,海带中可能含有有毒重金属,所以要提前清洗浸泡2~3小时,但也不能浸泡太长时间,否则会营养流失。参考资料:人民网-吃海带有14大惊人好处 什么人不宜多吃海带

由于海含碘元素非常如果食用太多海带或者长期的食用,海带中含有的砷就会体摄入,摄入过多会有中毒的风险。所以在食用之前要先用水漂洗,从而使砷溶于水,降低对健康的危害。最后建议不能一次吃太多

海带中含有丰富元素,但是如果食多,有可能甲状腺肿大就是日常生活中所说的“甲亢”,引起心足加快,使得食欲大增,不利于减肥等等。

拓展资料

海带中含砷量也高,达35-50毫克/公斤,这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒,毒性最大的是三价砷(例如砒霜),五价砷毒性虽小,但是在人体内仍然能转化为三价砷。世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤。干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。可根据砷能够溶于水的特性,将食用的海带用足够的水浸泡24小时,浸泡过程中换水要勤,24小时后出水晒干贮存备用,可以保证食用海带的安全,以防止砷中毒。甲亢患者、孕妇、乳母禁食海带。这是因为海带中含有的碘元素非常丰富,如果甲亢患者食用后会加重病情,而孕妇和乳母过多食用海带会造成体内的碘元素随血液循环进入胎儿与婴儿体内,容易引起甲状腺功能障碍。海带作为海产品的一种也有可能含有过敏源,引起一些人的过敏反应,一般表现为过敏性皮炎,严重的会影响到呼吸系统。

本回答被网友采纳海带多吃,如果食用海带时间较摄取的碘量较大,使 机碘过多,也会引状腺肿大。

在我国大陆沿海及台湾等地区的居民,每人每年海带食用量在20~25 公斤,而高碘性甲状腺肿大的病例,也是常有发生。对已患有地方性甲状腺肿大的病人,如食用海带量过大,反会导致甲状腺机能亢进,患者会出现心跳气短、脾气暴躁、手脚震颤、眼球突出等症状,在医学上称为“碘甲亢”,严重的还会诱发甲状腺癌。海带中较为丰富,碘是人体必须的元素,尤其是人的甲状腺器官的正常工需要碘的参与,如缺少碘将导致严重的疾病如智力缺陷、身体生长发育受限等等,所以国家推行食用碘盐。但碘过量也会出现问题,现在医学上发现甲亢这种疾病有相当部分与经常性食用含碘过高的食品有关联,称为“碘甲亢”,所以患甲亢的病人要求少食甚至不食碘盐和海带。但两相比较,缺碘导致的疾病危害性要大大高于碘过量导致的疾病(事关国民素质),所以普遍性食用碘盐也照样进行。当然正常人偶而进食一定量的海带没关系,只要不是长期大量食用就没什么。本回答被提问者采纳
海带一天吃多少
微量,不用天吃。一般不需多的,不然会得甲亢。
  每500克干海带中含有蛋白质41克、脂肪0.5克、盐645克,维生素(除维生素c之外)与菠菜、油菜相近,而糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜几倍至几十倍。海带还含有大部分人体所需的氨基酸。煮过的海带,基本上是没有甚麼营养价值的菜渣而已,
要喝泡干海带水才对身体真正有帮助!
所以不是一天吃多少海带的问题!

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