吃什么容易排便和减肥?这5种食物不可错过,营养又健康

学车        2019-04-14   来源:玉娥爱旅游

很多人平时经常抱怨自己怎么都瘦不下去,觉得自己是易胖体质,因为好几顿饭不吃不仅不会瘦一斤,而即便喝口凉水也会长肉。其实,出现这样的情况主要与饮食方法不正确有关系。节食减肥并不是指不吃饭,而是要注意合理搭配饮食结构。平时要保持饮食清淡,同时,还要吃好。可多吃些具有润肠通便作用的食物,因为宿便清除了,腹围也就变小了,身形慢慢的也就变苗条了。

吃什么容易排便和减肥?这5种食物不可错过,营养又健康

吃什么容易排便和减肥呢?

1、卷心菜

卷心菜是一种比较常见的蔬菜,价格也非常的实惠。但是,很多人因为不喜欢吃卷心菜而白白错过了减肥的机会。总结认为,卷心菜当中不仅含有多种维生素,同时还含有大量的纤维素。经常吃卷心菜不仅能润肠通便、减肥瘦身,还能让皮肤变得更加白嫩。

2、魔芋

魔芋也叫做妖芋,光听名字就会觉得这种食物非常的神秘,而魔芋一直都是一种炙手可热的减肥瘦身食品。因为其含有大量的纤维素,能增强饱腹感,帮人体排出肠道内的宿便,享有“肠道清道夫”的美誉。并且,其还具有降血脂、降血糖等功效,也是一些身材肥胖的中老年人可以经常吃的食品。

吃什么容易排便和减肥?这5种食物不可错过,营养又健康

3、红薯

红薯是一种淀粉含量和纤维素含量非常高的粗粮,吃红薯可增强饱腹感,减少其它食物的摄入量。同时,还能起到促进肠胃蠕动、润肠通便、减肥瘦身的效果。但红薯当中也有大量的糖分,不能一次吃太多,否则即便大便通畅了,同样也会长胖。

4、海藻

海藻同样是一种营养丰富的食品,其含有的膳食纤维相对来说比较细腻。即便吃少量海藻,也能起到润肠通便效果,并且能把肠道内的毒素清理干净,帮身体减少脂肪的吸收量。经常吃海藻的人不仅排便比较容易,腹围也会渐渐的变小,同时还可以减少直肠癌的发生率。

吃什么容易排便和减肥?这5种食物不可错过,营养又健康

5、香蕉

香蕉味道甜甜的,口感软软的,是大众非常喜爱的一类食物,而熟透的香蕉当中含有的营养物质在人体内可以起到润肠通便的作用。每天吃一根熟透的香蕉不仅能轻松排便,还能帮身体补充钾元素,让身上的肥肉变成肌肉,起到健美瘦身的作用。

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