真正会养生的人,每天必做3件大事:早养胃、午养心、晚养百脉

外汇        2019-06-12   来源:玉娥爱旅游

如今越来越多的人爱好养生,虽然养生的人有很多了,但哪些人是“跟风”?哪些人又是真的在养生?那就无从得知了。今天便给大家分享一下:真正会养生的人,每天必做的3件“大事”!


第一件:“早养胃”


中医认为,早上7点到9点是胃经当令的时刻,这段时间养胃,能够起到事半功倍的效果。研究表明,胃病在所有人群中的发病率高达80%,且这个数值每年都在增长,由此可见,养胃刻不容缓。

俗话说得好,“胃不好,三分靠治,七分靠养!”那么我们该如何养胃呢?其实养胃很简单,我们并不需要刻意的去吃一些养胃的东西,只需养成这2个小习惯就可以在一定程度上达到养胃的效果。


1、早上起床后,喝一杯温开水,有助于补充水分、温润胃粘膜和口腔等,同时促进肠胃蠕动,为进食早餐做准备。注:喝水的时间最好选择7点钟,喝水量最好不超过100毫升,以免冲淡胃酸,影响消化。


2、一定要吃早饭。最好在7点30到8点之间吃早餐,宜食谷物、肉类、水果、蔬菜、蛋奶等,忌食辛辣刺激之物,以免损伤胃粘膜。

第二件:“午养心”


中医认为,中午11点到13点是心经当令的时刻,这段时间养心,能够起到事半功倍的效果。尤其是老年人,一定要抓住这段时间,好好养护自己的心脏!中午养心一定要养成这2个小习惯:


1、养成午睡的习惯。午睡有助于补充睡眠、缓解疲劳、改善冠脉供血、增强心脏功能、预防心血管和心脏类问题。值得注意的是,午睡时间不宜过长,20分钟左右即可。


2、揉一揉心包经。饭后刺激揉揉心包经既可以增强心脏供血,还能有效的保护心脏。刺激心包经,可以选择点按心包经上重要的穴位,如极泉穴、内关穴等,同时也可以选择拍打心包经的循行路线。

第三件:“晚养百脉”


中医认为,晚上9点到11点是三焦经当令的时刻,三焦经通达五脏六腑,因此这段时间是养百脉、增元气的好时机。


1、用手指梳头。手指梳头有助于改善血液循环、疏通经络、促进新陈代谢,同时还能改善睡眠、保养头发等。


2、热水泡脚。睡前用热水泡一泡脚,有助于温肾养肾、舒筋活络、去寒湿、助睡眠等。

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